Il movimento a casa

Per le persone affette da malattie croniche delle vie respiratorie e polmonari è importante rimanere attivi. Per il movimento quotidiano è importante trovare un’attività che rientri nelle proprie possibilità e che sia sicura. Gli esercizi riportati di seguito sono pensati per essere svolti quotidianamente a casa, seduti o in piedi in base alla propria forma e prestanza fisica:

• Alzare le braccia e stenderle all’altezza delle spalle. Girare i palmi delle mani verso l’alto (o in alternativa verso il basso). Muovere le braccia avanti e indietro (oppure su e giù) con movimenti piccoli e veloci o grandi e lenti, camminando sul posto.
• Chiudere le mani a pugno e riaprirle e disegnare dei piccoli otto con le braccia, allo stesso tempo portare avanti, alternandoli, tallone destro e tallone sinistro.
• Disegnare dei cerchi con le braccia, alzare una gamba tenendola piegata e disegnare un otto con il ginocchio.

Movimento in gruppo

Nel gruppo di ginnastica respiratoria i partecipanti prendono parte a un allenamento di resistenza mirato e adeguato alla loro patologia insieme ad altre persone affette da malattie delle vie respiratorie e polmonari. L’allenamento è tenuto da fisioterapisti appositamente formati.

Requisiti per la partecipazione

• Motivazione a partecipare con regolarità e attivamente al gruppo di ginnastica respiratoria
• stabilità dello stato di salute dei polmoni e del cuore
• capacità mentale e fisica di partecipare al programma
• preferibile consulto o autorizzazione del medico

Il gruppo di allenamento respiratorio punta a
migliorare la coordinazione delle sequenze di movimenti

• capacità di coordinazione
• movimento e gioco
• tecniche di autoaiuto in caso di dispnea
• percezione del corpo

allenare la mobilità

• stretching
• movimento della gabbia toracica
• attivazione della mobilità

allenare la resistenza

• muscolatura principale (gambe, braccia e tronco)
• muscoli respiratori
• movimenti della quotidianità

aumentare la forza muscolare

• allenamento con attrezzi
• allenamento senza attrezzi
• orientamento alle attività della vita quotidiana
• allenamento dei muscoli respiratori

allenare la tecnica respiratoria

Per maggiori informazioni sul gruppo di ginnastica respiratoria contattare la Lega polmonare del proprio Cantone:
www.legapolmonare.ch/cantoni