Esercizi di respirazione
Esercizi per stimolare la respirazione
La respirazione avviene di solito in modo incosciente; perciò è spesso superficiale. Alcuni semplici esercizi consentono di rendere la respirazione più profonda, con un effetto stimolante o rilassante.
Esercizio 1
Muovete la mandibola avanti e indietro e fatela ruotare in entrambi i sensi. Massaggiatevi la faccia e il cuoio capelluto. Godetevi uno sbadiglio o un sospiro.
Effetto
La muscolatura respiratoria si rilassa, permettendo inspirazioni più profonde e facilitando la respirazione.
Esercizio 2
Pronunciate chiaramente e con forza i suoni esplosivi quali p, t, k, pi, pa, po, pü, pä, pö o ft – anche se ciò richiede dapprima un certo sforzo.
Effetto
I suoni esplosivi attivano e rilassano il diaframma.
